por Para ser una mejor persona es esencial esencial tener unos buenos hábitos y mantenerlos a lo largo de los años.
Hace unos meses no me gustaba la situación en la que estaba y decidí cambiar de una vez por todas, lo primero que hice fue adoptar algunos pequeños hábitos, y la verdad que los cambios que noté no me los esperaba para nada. Nunca pensé que cambiando solo algunas cosas una persona podía cambiar tanto.
¿Qué son los hábitos?
La definición de un hábito es la práctica habitual que lleva a cabo cualquier persona, animal o grupo de personas. A diferencia de los animales, nosotros podemos dejar de actuar por instinto y elegir que hacer en cada momento, aunque a veces preferimos hacer una cosa más que otra o que algunas cosas nos lleven más esfuerzo que otras.
Pero cuando adoptamos un nuevo hábito y vamos haciendo esa misma acción a lo largo de los días nuestro cerebro automatiza y toma consciencia de esa acción, y eso hace que cuanto más tiempo pase será más fácil y tendremos menos dificultad mental para realizar dicha acción.
Consejo para ir cumpliendo los hábitos más fácilmente
Algo que me ha ayudado mucho es ir apuntando mi progreso en alguna libreta o en el móvil, nuestra mente al ir cumpliendo esos pequeños objetivos lo asocia a una victoria y nos da ese empujón que necesitamos para estar motivados al siguiente día y seguir haciendo las tareas que nos llevarán a nuestra mejora.
En los personal llevar un seguimiento diario de mis acciones es lo que más me ha echo mejorar. Una cosa que te puede impulsar a cambiar es compartir tus objetivos y cambios que quieres hacer con tus personas de confianza, aunque parezca más una tontería que otra cosa, eso hace que estemos más comprometidos y no queramos faltar a nuestra palabra.
Una App que recomiendo mucho para llevar un seguimiento de tus hábitos es HabitShare.
El poder de los Hábitos
A veces queremos conseguir algo pero pensamos que tenemos que cambiar muchas cosas para conseguirlo, y nuestra mente ya lo asocia como algo muy lejano o difícil y nos ponemos excusas para no intentarlo. Pero la realidad es que son las pequeñas cosas las que nos harán conseguir todos nuestros sueños. Por ejemplo, si queremos perder grasa, pensamos que tenemos que cambiar todo y llevar una dieta super estricta, pero no es así, si salimos a caminar 15 o 20 minutos diarios, o cambiamos los refrescos por el agua o simplemente empezamos a hacer algunos ejercicios de fuerza ya podremos ver grandes cambios si conseguimos mantener estas pequeñas cosas a lo largo del tiempo.
Pero recuerda que lo más importante es la constancia, por eso debemos elegir esas cosas que nos ayuden pero que podamos hacer en nuestro día a día sin que terminen agotándonos. Es el ejemplo de las dietas super estrictas, muchas personas empiezan una dieta muy difícil de llevar y la terminan dejando a las semanas o incluso días y volviendo al punto de donde empezaron.
Los Hábitos que me impulsaron a otro nivel y desarrollaron mi mejor versión
Estos son los hábitos que mas me han ayudado y que me gustaría compartir con todos para que cada persona que los adopte empiece a cambiar y que le sirvan de mucha ayuda:
1. Madrugar🌅
Es uno de los hábitos más potentes que puedes realizar. Al principio la realidad es que es algo bastante complicado, pero al paso de los días el cuerpo se va acostumbrando y ya se convierte en algo normal. Te estrás preguntando que porque es tan recomendable y porque toda la gente exitosa lo recomienda, ahora te cuento el porque. Lo primero de todo es para aprovechar el tiempo, por ejemplo, si te levantas a las 6 de la mañana podrás, cuando llegue el medio día ya habrás echo la mayor parte de tus tareas. Además de eso también nos ayuda a estar mucho más activos y realizados.
Un gran punto a favor es eliminar las horas negativas de la noche en las que no hacemos nada y solo perdemos el tiempo, ya que no es lo mismo si nos vamos a dormir sobre las 10 o 11 de la noche que si lo hacemos a altas horas de la madrugada. Cuando me levanto pronto me siento con más energía y con más ganas de aprovechar el día a diferencia de cuando me despertaba más tarde.
Consejo para tener la mejor mañana: Una vez te despiertes evita tocar el móvil y realiza cualquier otra cosa, todo lo que hay en el móvil lo podemos ver después pero no podemos dejar que nuestra mente se enfoque en algo que no es necesario y dejar de ser creativa. Si no sabes que hacer en esos minutos, simplemente puedes lavarte la cara y sentarte un instante sin nada para enfocar el día mientras te bebes un vaso de agua y reflexionas y dejas que tu cerebro se tome su tiempo para empezar el día sin distracciones.
2. Hacer deporte💪
Es muy recomendable hacer deporte, pero no solo por la salud o para tener mejor físico, es algo que nos da más energía y nos hace estar mas activos y sentirnos mas realizados. No hay que ponerse la excusa del tiempo o poner pegas para no hacerlo. Con salir a correr 15 minutos al día o simplemente realizar unas flexiones en casa puede ser suficiente si no tenemos mucho tiempo.
Veremos también grandes cambios en nuestro cuerpo y tendremos más confianza en nosotros mismos, lo que hará que las otras personas también nos vean mejor y en general es algo que solo nos traerá beneficios por lo que lo recomiendo y mucho.
3. Aprender habilidades nuevas 🎓
Vivimos en un mundo donde todo cambia muy rápido y es muy importante estar al día en todos los aspectos para ser una persona competitiva y de valor. Actualmente es muy fácil formarse y aprender lo que sea incluso de forma gratuita. Podemos ver podcast de auto ayuda o de gente que esta en la situación que queremos estar. También podemos leer libros de personas que han plasmado todo su conocimiento y experiencia en unas páginas que nosotros podemos aprovechar eso y coger todo el conocimiento y adoptar ese gran hábito de la lectura.
Una manera más avanzada de formarse es comprando cursos de personas que tienen los resultados que nosotros queremos tener, pero ojo, asegúrate de que sea alguien de confianza y que realmente ofrezca lo que te dice.
Hábitos que iré sumando (y que tú también puedes probar)
También es importante ir añadiendo poco a poco nuevas cosas a la rutina para ir mejorando y no quedarte estancado en el mismo lugar, aquí te dejo algunas cosas que puedes añadir:
- Evitar azúcares procesados 🍬
- Beber 2L de agua diarios 🥤
- No usar pantallas antes de dormir 😴
- Ser agradecido cada día 🙏
Conclusión: el objetivo es sentirte mejor, no sufrir
Un buen hábito no debería sentirse como una tortura. Al contrario, debería mejorar tu día, tu mente y tu cuerpo. Yo no hago 100 flexiones diarias porque me castigue… ¡lo hago porque me hace sentir increíble! Y eso es lo mejor, sentirte bien contigo mismo es algo que no tiene precio.
Y tú, ¿Qué hábito vas a incorporar esta semana?
